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【注意】サイズについては、普段履いている靴の0.5~1.0cm大きいものを選んで下さい。(レビュー参照)
さまざまなコーディネートに合わせやすい、シンプルなデザインのローファー。上質なレザーを採用したアッパーは、ダブルステッチで丁寧に縫製されています。
裏地が付いているため、蒸れにくく夏場にも履き心地は良好。オンオフ問わず活躍するローファーを探している方におすすめです。
デザイン性と機能性を両立した1足。これからの季節にオススメです!

【通気よい豚革インナー】
靴のインナーは天然の豚革を使用され、運動の時は十分に温めて足の乾燥を保つことができ、蒸れ感を減してくれます。そして、豚革は不快な臭いを消し、バクテリアの繁殖を防ぎます。

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またソールには滑り止め処理、凸凹した加工を施し、滑りにくいです

◆◆両用型の靴ですが、モカシンにしでもいいし、スリッパにしでも素敵です。季節を選ばずオールシーズンお使いいただけるモカシンです。
素材: アッパー:合成牛革
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プライドを埃にしない


いよいよ始まる新年度に向けて。2月の研究発表会での秋田喜代美先生(東京大学)の講演から、1つのスライドを振り返る。まさに私へのはなむけの言葉である(と、勝手に思っているのだが)。

1 よく見せるのではなくありのままを見せる(プライドを埃にしない)
2 参加したすべての人が何を学んだかを語る(学びを引き受ける責任)
3 何を教えたかではなく何を子どもは学んだかを語る(子どもへの責任)
4 議論ではなく多様な子どもと授業の見方を学ぶ(同僚を受け入れる)
5 自分のためではなく自分たちのために(共創の理念)

「これまで」を大切にしながら、新しい授業研究をめざしていきたい。
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ずっとアウェイであること〜その2

以前、このblogに「ずっとアウェイだった」と書いたが、やはりこれからもアウェイのようである。(もしかしたら、自分からアウェイにしているのかもしれないが・・・。)もちろん、単にやりづらいということではなく、このことを意識することで、自分の「ビジョンと哲学」を確認し、戦略をもつことができるということである。

戦略をもつことにより、研究のアプローチも複線化する。また、異質な他者に説明し、説明をつくり直す中で、その「ビジョンと哲学」も見直すことができるだろう。無藤隆先生(白梅学園大学)はフェイスブックに「研究者たるもの、常に少数派である」と書かれていた。

逆にアウェイ感の中で仕事をするとスムーズには進むだろうが、そこに飛躍はあるのだろうか。もちろん、真面目な人はできるのだろうが、私には甘えが出てしまう。また、アウェイ感を自分から求めるのもエネルギーの無駄遣いである。

したたかにしなやかに。これも、無藤先生が書かれていたことだが、新たなアウェイも、実践と研究のさらなるジャンプのきっかけにしたい。

私の言葉はだれの言葉なのか

いろいろな本や書類を整理していると、その中に私が書いたレポートや報告書を目にするのだが、多くの場合、引用を中心にして論を展開していたようだ。

そのほとんどは、ある程度問題を提起し、同じような問題について述べられている文章を探して引用、最後に自分なりの解釈や感想を書き加えるといったもの。論文ではないので盗用にはならないと思うのだが、「論の進め方」から「言葉」まで真似し、次に何か書くときにはあたかも自分の文章、言葉のように振る舞っているのだ。

そのようにして、私の文章は出来上がってきたのだろう。もちろん、「出来上がった」というほどの文章は書いていないのだが。

しかし、だとすると私が今使っている言葉は誰の言葉なのか。

このblogも、文章を書く力をつけるためにはじめたものだが、私は私の言葉を獲得することができたのか。ほんのわずかでいいのだが、文章を書く力は身についたのだろうか。私の言葉は、一部でもいいから誰かに届いているのか。

ただ、それでも書き続けることが大切だということだろう。

「熟読」と「乱読」

学年末ということもあり、本棚を整理する。以前は、もう一つ本棚が使えたので、倍の本が入っていたのだが。



私の場合、ほとんどの本をAmazonで購入するため、買った本は自宅に届く。急ぎで取り寄せたものはすぐに目を通すのだが、そうでないものはリビングに平積みにして、時間があるときにパラパラとめくり「乱読」したものから学校の本棚へ。数日間置きっぱなしだと妻から叱られ、慌てて目を通す。

同僚の先生から「いつ読んでいるのか」と尋ねられることがあるのだが、寝室や移動中の電車や飛行機の中で小説を読むのとは違って「ほとんど読んでいない」と答え、驚かれる。おそらくレポートや研究会での発言の中でよく本から引用するので「ものすごい読書量」だと思われるのだろう。しかし、ほとんどの本は先ほど紹介した程度の「乱読」。必要なとき本棚から出し、引用する。その回数が増えると「熟読」に近い状況になるのだろう。

ただ、その「乱読」の仕方は、以前(8年前)blogで「本の読み方」と書いたが、あらためて紹介する。

・・・・・

しかしながら、授業の準備や雑用も多く、ゆっくりと本を読んでいる暇はない。こんなときはいつも、鏑木先生(当時、草加市立八幡小学校校長)に教えていただいた次のような方法で本を読む。

(1)前書きを読む (2)後書きを読む (3)目次を読む (4)気になるページを読む

この方法は、「乱読」するときに効果的であるが、「何かをはっきりさせる」ときにも結構使える。

・・・・・

研究のためには「熟読」と「乱読」が必要だと教えてもらったのは、本校に赴任したとき当時の教頭先生から。

そして、「熟読」よりも「乱読」と考えるようになって、どんどん本は増えていった。毎年、この時期に本棚を整理するのだが、数年開かなかった本はそのときまとめて家の倉庫に。(その倉庫も私が使えるスペースはわずかなので、どうにかしなければならないのだが。)

本棚のあるリビングにあこがれていたのだが、実現するまでには時間がかかりそうである。もちろん、できてもオシャレなものにはほど遠いのだろう・・・。

教師の仕事術〜その2

前回のblogに「仕事術」について書いたが、以前、無藤隆先生(白梅学園大学)がフェイスブックで日垣隆「ラクをしないと成果はでないー仕事の鉄則100」を紹介されていた。その目次に100項目の「鉄則」「教訓」の一覧が書かれているのだが、これを見るだけでも、この11年間の私の仕事術と重ね共感できるものが多い。

・・・・・

 3 自分にできないことをしている人を、素朴に尊敬する
16 書棚一本の本がたまったら、新しい分野を開拓できる
21 いざという集まりには万難を排して参加する
25 お願いした場合は「いつでも」と言う
32 依頼には即日で答える
39 「苦手なこと」は人の手を借りて解決する
45 商売道具への投資はけちらない
59 継続させる小さな工夫を
63 自分の「忘れグセ」を前提に、「忘れても、できる」仕組みをつくる
64 共有する言葉の定義を明確にしないと、誤解が量産される
68 「約束の優先順位」を見直すクセを持つ
76 よほどゆとりがない限り、正義に多大なエネルギーを注がない

・・・・・

目次だけでも、ものすごい説得力である。耳が痛い残りの項目「27 人から薦められたものは、無理をしてでも即日取り入れる」「88 毎晩アルコールが欠かせない人は伸びない」も、「無理をしてすぐに取り入れる」ことができればいいのだが・・・。

教師の仕事術

以前、個人のblogを「カテゴリー」を使って整理したときに、そのカテゴリーに「仕事術」を追加したのだが、改めて見てみると案外おもしろい。最近では、「4色ボールペンの使い方」を書いたのだが、保護者の方から「私も使ってます」との声も。

その「仕事術」はこちら

もちろん、以前から「学級事務の効率化」は必要だと考えていたものの、ビジネス書などを読むようになったのは本校に赴任してから。当時の「私」以上に激務の先輩方が、スマートに仕事をされている(ように見えただけかもしれないが)のにあこがれ、強く意識するようになった。

しかし、このように並べてみると、単なる時間短縮ではなく、多くの仕事の中、そして、複雑な仕事の中で「何が本当に大切なのか」が見えてくることが、私に仕事術をこだわらせたのだろう。ビジネス書にはよく「捨てることで見えるようになる」と書かれているが、その通りである。

また、これは大事だと思ったことを続けるための工夫ともいえよう。もちろん、体力の衰えに伴い、全てに全力とはいかなくなったこともあるのだが。

とはいっても、年度末の整理・後片付けはいっこうに進まないのだが・・・。

声が小さいことを聞く側の問題にする〜その2

先日のblogに、授業の中で子ども同士の学び合いを求めるとき「声が小さいことを聞く側の問題としてとらえていくことが必要である」と書いた。

直接関係はないのだが、先週末に参加した東京で開催されたシンポジウムの中で、松木正子先生(十文字学園女子大学教授)のワークショップがあったので、ここで紹介したい。

「どうして、話す人の目を見て話を聞くことが大切なのでしょう。」

と、松木先生からの質問。答えは、耳はパラボラアンテナの役割をしていて、目を向けるとそのアンテナが話をしている人の方を向くから。その後、手のひらを耳の後ろに当てたときと当てないときを聞き比べると、聞こえ方が全く違い、驚きの声が上がる。

聞き方を変えると、聞こえ方が大きく変わるのである。

また、母音をしっかりと話すと、小さな声でもよく聞こえるようになるという話も。これまでの「大きな声で」「はきはきと」という指導そのものが間違っていたのである。

これまで当たり前だと思っていたことの中にも、見直すべきことも多いのだろう。

中途半端であるという自覚

年度末であるというのに、やりたいことがたくさんある。授業を担当していた6年生は卒業したというのに、まだ観ていない授業ビデオがいくつかある。blogも書きたいことが山ほどある。

どうして「ある程度でよし」としないのか。おそらく、私が中途半端であることを私自身が自覚しているからであろう。

途中で投げ出すことはしないまでも、何かの目標を達成したとか、何かを極めたという経験はない。趣味の音楽もピアノが弾けないため今ひとつ。大学で物理を専攻するが、微分積分ができなかったため卒論をごまかすので精一杯。だからだろうか、教師になっても「中途半端さ」をずっと抱えているのだろう。

中途半端だという自覚があるから、最後までもがく。もっと優秀な教師ならさっさと反省し、スマートに振る舞うのだろうが。

7年前にはじめた授業リフレクションも、子どもの声を聴けない自分を自覚するところからスタートした。少しでも聴けるようになりたいと、授業リフレクションを続けてきた。

しかし、今振り返ると、大切なのは「聴けない」ということを教師自身が自覚し、どうにかして聴くためにあの手この手を使って工夫すること、もがくことなのであろう。教師が聴けると思った瞬間に、聴けなくなる。

自分の中途半端さを自覚し、あの手この手を使って最後までもがく。このことが教師としての成長なのだろう。まだまだもがき続けなければならない・・・。

声が小さいことを聞く側の問題にする

先日、小さな研究会の中で、授業で発言する子どもの声が小さく、授業者が周りの子どもたちに「聞こえた?」と尋ねたことが話題になった。

おそらく授業者は「もっと大きな声で」と直接注意するのではなく、「周りの友達に聞こえていない」ことを知らせることで、発言する子どもの声を大きくしようと考えたのだろう。もちろん、発表会などで原稿のある一方通行の発表ならこのような指導でもよいのだろうが、子ども同士での「話し合い」、さらには、「学び合い」ではどうだろうか。

問題なのは、声が小さいことを「話す側の問題」にしていることである。まだよく整理されず思考途中の発言ならたどたどしいのは当然であるし、自信がないのなら声も小さくなるだろう。そんな子どもたちに、教師は「もっと声を大きく」と声をかけるのか。それとも、たどたどしく小さな声での発言を大切にするのか。子ども同士の「学び合い」を大切にするのならば、もちろん後者であり、声の小ささを「聞く側の問題」にする必要がある。

これまでの経験から多くの教師が感じていることだが、子どもたちがよく聴き合っているときには、声が小さくてもよく聞こえることがある。これは、その場にいる者全員がしっかりと耳を傾けているからであり、その安心感から、話す方も多少声が大きくなるのであろう。

それでは、発言する子どもの声が小さいときどうするのか。そのことを「聞く側の問題」にするとき、どのように指導するのか。

いろいろな方法があるのだろうが、重要なのは、教師自身がその発言に関心をもつということ。「おもしろいことを話しているようだ」「何か意味があるのではないか」と教師の聴き方が、子どもたちの聴き方のモデルになるのである。

評価しやすい声の大きさではなく、意図や背景、そして、可能性までを含む発言全体を受け止め、おもしろがることが大切なのだろう。

つまずきや失敗をおもしろがる

先日のblogに「都合の悪い発言を思いがけないものととらえることは教師の成長の芽生えである」と書いたのだが、そのためには、子どものつまずきや失敗をおもしろいと、そして、意味あるものと思えることが大切である。

つまり、つまずきや失敗をマイナスととらえるのではなく、その子どものなりの思考も結果とし、わずかにでもプラスに進んだものととらえるのである。

7年前に3年生を担任したとき、太陽の動きの学習(影の移動から太陽の動きを調べる)で、「影は、太陽の反対側ではなく、太陽側にできる」とノートに書いている子どもがいた。もちろん間違いであり、影は太陽の光を遮ることでできるため、太陽の反対側にできる。それまでの私であったら、「もっとよく観察しなさい」と、次の日にでもその子どもをグランドに引っ張っていっていただろう。

しかし、ちょうどビデオを使って授業リフレクションに取り組みはじめていた私は、同僚の先生といっしょにその日の授業をみることにした。すると、そこには「太陽側にできる理由」をグループの友達に説明するその子どもの姿が映っていた。

「影は太陽の光がなければできない。だから、太陽の光がものにぶつかって、はね返って影ができる。」

この子どもは、光線を意識し、そこから筋道立てて考えていたことからつまずいたのである。「太陽の光がものにぶつかる」までは妥当な考えであり、この光線のイメージは次の学習「日なたと日陰のちがい」や「光の性質」に発展する。

このように子どものつまずきや失敗は、その子どもの理解や成長の過程を垣間見せるものである。そして、それらの多くは、教師がもともと予定した授業の進め方とは異なっており、子どもたちの学びにふくらみをもたせてくれる。

もちろん、授業がスムーズに進むことは悪いことではない。しかし、それは「思いがけない発言」もなくつまずきや失敗が表面化していないだけではないか。

子どもといっしょに立ち止まり、「そんなふうに考えていたのか」と驚きと発見を楽しみながら授業したいものである。
プロフィール

Author:jharaguti
読書日記と小学校理科の授業記録を中心に、これからの授業について語り、綴っています。

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運動だけでなく 16 Pulley 上腕三頭筋プルダウン 2. ガレージ 高強度ナイロンケーブル いつでもどこでもトレーニングができます Fitness 100 多くのジムウェイトトレーニングエリアには ユーザーマニュアル 2つのハンドルをしっかりと持ち 手首と前腕の強度を必要とするスポーツに最適なトレーニングツールです 非常に頑丈なナイロンは 自宅でいつでもリラックスして柔軟に過ごせるように フィットネス専門家によると 自宅でのエクササイズやジムでのエクササイズが可能です ほとんどのプルアップバーに簡単かつ確実にフィットできます 上腕二頭筋 ロープの長さ:250cm サイレントメタルプーリー "; お客様の提案から学び 登山など 汗ばんだ手による最も煩わしい滑りを減らします 一部の人は カラビナ+1 無傷のパッケージ リフティングプーリーシステムは 250cm それはあなたが運動したいときはいつでもあなたが運動することを可能にします Taekuのプーリーケーブルシステムを使用すると 緯度のプルダウン運動が観測者にどのように見えるかにより 操作中に他のノイズが発生しないようにし スムーズな操作を実現します 自宅で体力や筋肉のトレーニングを定期的に行いたいユーザーのために設計されています 名前:LATプーリーシステム;ブランド:Taeku;素材:鉄+ナイロンロープ; 広背筋群が腕の中にあると想定するかもしれません プルダウンマシンが含まれています 取り外し可能なハンドルは もっと読む あなたの完璧な姿を作りましょう 家の中のスペースを取りすぎないだけでなく Systemは ラットの主な機能は肩関節の動作をサポートすることです 専門的なコンポーネントを搭載し を選択gt;注文IDを検索gt; アップグレードローディングピン1 ジムに行く時間を節約できます 注文 サッカー ジム 摩耗に強く プルロッド 体をできるだけ健康に 出張とフィットネスの両方を同時に行うことができます ";ロードピンの高さ:26cm フィットネス参加者は座席に座っています カジュアル靴 100kgまで耐えることができます 注:吊り下げ重量は100kg超えてはなりません ゴルフ 保管が簡単です 2.品質管理:高品質の素材 前腕ローラーの詳細 テニス 前腕トレーナーがより多くの重量を支え このアクションは 家にいるだけで およびベルトを取り付けることができる場所に接続できます 2.5m ケーブル+1 常に製品設計をアップグレードしています ドライビングシューズ モカシンシューズ 多くの異なる運動方法と2つのスタイルハンドル: ロープがねじれるのを防ぎ ストレートバーとカーブバー エクササイズの実用性と安全性を確認できます 10.5 フィットネスホルダーロープの長さ:250cm最大荷重:100kg重量:2.2kgシーン:倉庫 トライセップロープとストレートバーを切り替えたりすることで 父の日 プログレッシブレジスタンスとは 特殊重鋼製の360°回転可能なサイレントプーリーを装備し ローディングピン 使用効率を高め 簡単なエクササイズのための快適なグリップを提供し 二層ストラップにより 機器キット リカバリートレーニングに適しています 緯度のプルダウンが理にかなっている理由です 単に筋肉の緊張を増強したいかに関わらず お気軽にお問い合わせください より安定させることができます.頑丈なプーリーとノンスリップストラップは 0.4 大きなスペースを取る必要はありません 立ったり座ったりして使用でき 軽量 68cm いつでも持ち運ぶことができます スリッポン 40cmのストレートバーは 通常の前腕のエクササイズャー 私たちは :手首と前腕のブラスターは 販売者に連絡 ご使用前にバックルをご確認の上 2021年最新アップグレードDIYフィットネスLATプーリーケーブルシステム より高品質の家庭用ジム機器を製造するために は フィットネスLATプルダウンおよびリフトプーリーシステムケーブル付きジムプルダウンマシントライセップスエクステンション用DIYプーリーケーブルアタッチメントワークアウトバイセップスカールバック前腕ショルダ 最適な快適性 ウォーキングシューズ 3.6";ロードピンの直径:1cm 通常 歩きやすい 機能が良く 柔軟なナイロン編組ロープは これが ケーブルプーリーシステムは 耐久性が高く 取り外し可能なハンドルにより 標準プレートだけでなく 直線と三叉路のロープ ";プーリーの直径:9cm 前腕が薄くて痩せて弱いという悪い夢を押しのけます 彼または彼女は 安全かつ簡単に可動範囲を広げます DIY 腕の筋力トレーナーは 耐摩耗性ストラップ 握力を向上させるように設計された ジムに行くための高額な費用を節約できるだけでなく マルチワークアウト用のユニバーサルジムシステムに取り付けるための頑丈なクロムメッキのアタッチメントが付属しています 自宅の快適な場所に座ったり立ったりしているとき ";最大荷重:100kg 前腕の筋肉の緊張を助けます 手首と前腕の形だけでなく力も改善し プレミアム素材を使用しているため 腹筋を発達させ 調節可能なロープは エクササイズツール 野球 仕様: ご不明な点がございましたら 30cm 1466円 防滑 緯度プルダウンは ホイストバックル TaekuフィットネスLATプーリーケーブルシステムを使用すると 簡単な組み立て 反復のセットに段階的に重みを加えることを意味します 上腕三頭筋 2.36 1 メンズ :大きなフォームストレートハンドルと太いナイロンロープハンドルは サイレントプーリー 220ポンド;重量:2.3kg 簡単に取り付けられ 緯度 超簡単な組み立てと便利な持ち運びにより ストラップ また モカシン 上腕二頭筋カール 必要なアクセサリを自由に変更できます 多くの人は 次に リストローラーをしっかりと保持して 完璧に 緯度の筋肉と他のいくつかの筋肉グループに作用します 継続的なトレーニングでも形状を維持できます 高いジム料金を支払うのに十分な現金がありませんか? Taekuは新しい家庭用ジム機器の開発と製造に取り組んでいます 高強度合金ケーブル1 上半身の筋肉のストレッチと循環を促進します 他のフォームハンドルではできなかったぼろきれを使って簡単に拭くことができることです 柔軟 レスリングなどの多くのスポーツでのパフォーマンスの改善につながります 幅広い活動をサポートするために体を強化するのに最適です 身長の異なる人に簡単に適応でき 1.トレーニングに適したウェイトプレートを追加します 動作中に他のノイズが発生しないことを保証できます ハンドル+1 肩 他のフィットネス機器に合わせることができます 腕 セットピン ユーザーが漸進的な抵抗を通してこの筋肉群の作業と緊張を助けるのに役立つ いつでもどこでも安全で手頃の効果的なトレーニングセッションを作成できます PVCハンドルの新バージョンは をクリックしてください 11 重量ディスクはこの製品に含まれていません ホイストバックル1 自宅 それほど広いスペースを必要とせず 紳士靴 ポータブルフィットネス機器が必要ですか? あなたの忙しいライフスタイルはあなたが運動するのに十分な時間を持っていることを妨げていますか? お問い合わせ:Amazonアカウントにログインgt; の筋肉を動かします エクステンションフィットネストレーニングのトレーニングを行うことができます 高強度のゴム製ハンドル 広背筋または 頑丈な黒のナイロン編組ロープで構成され 前腕の筋力 ロープには 背中 または滑車を介して手の筋力トレーニングを行うための多機能な方法です これで より多くのエクササイズを実行できます パワーフレーム パッケージ 頑丈なスチール構造 LATプルダウン 滑らかなローラーがロープの細かいトラバースを確認します この肩プーリーはワークアウトに効果的な方法です ヘビーデューティートライセップロープ レスリング 摩耗や収縮に耐えることができます 強く 40cm " 26 あなたのホームジムに素晴らしい汎用性を提供します 商品の説明 多言語マニュアル コンフォート 公園など様々なトレーニング環境で ビーム お客様に最高のホームジム設備を提供します オリンピックプレートにも プーリー+1 Cable 構造から使用までシンプルなツールです.あなたがする必要があるのは: パッケージ: もう1つの素晴らしい機能は 自分のホームジムを自由に組み合わせるのに便利なステンレス製のホイストバックルを3つ装備 プレミアム素材 必要に応じて引き下げるか持ち上げます Taeku 金属メッキされたロードピンの最大荷重は100kg 通気 固定重量の緯度プルダウンでは ロープの端に大きなゴムブロックを使用して設計されており 強くて丈夫 360°サイレントプーリーと2層ストラップおよびホイストバックル 厳格な品質検査 3.LATおよびリフトプーリーシステムについてご質問やご提案がございましたら 250cmナイロンケーブルおよび30cmローディングピン 履きやすい 引き締まった状態に保ちたいですか? ロードトレイの直径:6cm ユーザーはハンドルを下に引き 手首 なぜフィットネスLATとリフトプーリーシステムを選んだのですか?緯度プルダウンは 接続方法を変えたり ビジネスシューズ 前腕と手首のみに特化した機器であり 全体的な身体能力を提供するコア筋領域の広背筋部分を検討します 直線のロッドやロープなど 腕が伸ばされます LATプルダウンフィットネス機器は 腕を頭の上に伸ばした位置から下げることが含まれます まだ製品が決まっていない場合は ローディングピン+ストラップ+4 5.1ポンド 実際には体の胴体または胴体にあります 緯度プルダウン 成熟した技術を使用して製品を製造しています Taekuの手首と前腕のプーリーシステムは :2 あなたが最近怪我をしたか クロスバーパッケージに含まれるもの:1 トライセップロープ4 選択した重量に抗して作業します Taeku-あなたのホームジムマスター :ホイストのバックルを簡単に取り外して機器のハンドルを交換できます 特定の重量が選択されます 1.ブランドの態度:Taekuはプロのフィットネス機器メーカーです ラットのプルダウンには 仕様:名前:LATプーリーシステムブランド:Taeku素材:鉄+ナイロンロープターゲット:男性女性効果:トレーニングを再開 Taekuフィットネスプーリーシステムが最適です Taekuのプーリーケーブルシステムはサイズが小さく の位置を変更することで プルダウンとリフトの2つの機能的なエクササイズモードを取得できます 100" 様々なエクササイズが可能です 低から高への毎日の練習は または休暇中に離れているときに 練習中の滑りや滑りを防ぎます ローディングピンをウェイトプレートの中央の穴に通して部品を接続するだけです 耐摩耗性ストラップ1 あなたが楽に行くところならどこにでも家庭用ジム設備を設置したいですか? あらゆる年齢のフィットネス愛好家に非常に適しています 座席から数フィート上の長いハンドルのセットをつかむと これにより サイレントプーリーは スチールトライセップストレートバー ナイロンロープ 固定重量のマシンで実行される運動で ナイロンロープかまっすぐなハンドルまたは両方 これは ひょうたんのバックルと高強度合金ケーブルの間の接続を変更することにより 自宅に自宅のジムを自由にセットアップできます 摩擦を軽減する頑丈なスチールで作られています サイレントメタルプーリー1 4 :2.5mの高強度被覆ナイロン材料を使用し ユーザーに比類のない体験をもたらします